সময় গোপনে বেড়ে যাচ্ছে
যদি 20 মিনিটের পরিকল্পনা 2 ঘণ্টা হয়ে যায়, নিয়ন্ত্রণ ঢিলে পড়ছে তখন অ্যালার্ট দিন, আর পরের সেশনে 1টা কম লক্ষ্য রাখুন
ফোনের স্ক্রিন-টাইম হিসাব দেখে নিন
88fb Login-এর আগে নিজের সীমা ঠিক করুন
লগইন করার আগে 4টা প্রশ্ন নিজের কাছে রাখুন উত্তরগুলো যদি অস্বস্তিকর লাগে, সেটাই ইঙ্গিত
- আজকের জন্য সময়সীমা ঠিক আছে?
- গত 7 দিনে চাপ বেড়েছে কি?
- পরের 1 ঘণ্টা আলাদা রাখবেন?
- স্ব-নিষেধাজ্ঞা দরকার কি?
88fb Register করার সময়ও এই অভ্যাস কাজে লাগে শুরুতেই সীমা থাকলে পরে সিদ্ধান্ত নেওয়া অনেক সহজ হয়
